Bij sporten draait het ook om wat je eet en hoeveel calorieën je daarvan eet. Een goed voedingspatroon is voor iedere sporter belangrijk.
Hier staat een schema met het beste voedingsadvies!
| Basisvoeding | Sportspecifieke voeding | Sportsupplementen | Slaapritme |
|---|---|---|---|
| Groente / Fruit | Energierepen | Eiwitpoeder | Leeftijd 14-17: 8 - 10 uur |
| Koolhydraten | Hersteldrank | Multivitaminen | Leeftijd 18-25: 7 - 9 uur |
| Zuivel / Eiwitten | Energie drank | Creatine | Leeftijd 26-64: 7 - 9 uur |
| Vlees / Vis | Gels | Visolie | Leeftijd 65+: 7 - 8 uur |
| Noten / Zaden | Ontbijtkoek | Magnesium | Sporters (herstel): 9 - 10 uur |